中医理论强调人体是一个有机整体，由多个脏器、组织和器官构成，每个脏器和组织都担负着独特的功能，共同维系着身体的整体平衡。此整体观念与自然界密切相关，因为自然界中存在着维持人类生存的不可或缺条件。自然界的变化直接或间接地影响着人体，而人体也相应地做出调整和反应。这种相互协调、相互影响的关系在生理功能上体现为协同作用，在病理情况下则可能导致相互影响。
中医强调养生应追求身体的平衡，包括保持充足的睡眠、维护情绪愉悦、均衡饮食、适度锻炼等，这些有助于维持身体健康，减少疾病的发生。中医养生注重七个时机：第一个按时休息：当感到劳累时，身体已处于严重疲劳状态，需通过足够的休息来迅速消除疲劳。每工作一个小时应休息十分钟，保持劳逸结合，提高工作效率，维持阴阳气血平衡。
第二个按时锻炼身体：年轻人现在锻炼时间逐渐减少，加上吸烟、饮酒等不良生活习惯，容易导致慢性疾病。中医强调养成规律的生活习惯，适度锻炼，以保持阴阳平衡。第三个按时饮水：等口渴时再喝水可能已经严重缺水。按时饮水有助于降低中风和心肌梗死的风险，尤其对婴儿、孕产妇、高血脂老年人和冠心病患者更为重要。第四个按时体检：很多疾病早期没有明显症状，定期体检有助于早发现疾病，提高治愈率。
特别是30岁以上的人，应每年至少进行一次体检。第五个按时排泄：长时间憋大便可能引发便秘，过长憋尿可能使膀胱充盈，再次吸收有毒物质。定时排泄有助于预防便秘，减少大肠癌的风险。第六个按时睡眠：等到感到疲劳时再入睡可能伤害大脑，定时作息有助于保护大脑，提高睡眠质量。第七个按时进食：饥饿时才进食或不饿时不吃可能伤害胃部，容易引发消化性溃疡或胃炎。食物在胃中停留约五个小时，当感到饥饿时，胃已排空，需定时进食以保护胃黏膜，减少胃部问题的风险。
数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。民以食为天，食补方面我们可以选择鹤有方人参黄精小块膏，早晚吃一块，携带便捷，食用方便。
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