"冬练三九"是一句中国传统谚语，意思是：在冬天最冷的时候锻炼。这句话强调了通过锻炼来提高身体的适应性和抵抗力，从而达到健康养生的目的。在冬季，天气寒冷，人体抵抗力相对较弱，容易感冒或感染其他疾病。此时进行适当的锻炼可以增强身体的耐寒能力和抵抗力，有助于预防感冒和其他疾病。此外，冬季锻炼还可以促进新陈代谢，加速身体内部的热量散发，缓解疲劳和改善睡眠质量。但是需要注意的是，冬季锻炼要注意保暖，避免过度运动导致身体过度疲劳。
“冬季养生应以‘藏’为本，以‘无扰乎阳’为原则。”日常起居应注意“去寒就温”。注重衣着方面的保暖，腰为肾之府，腰部受寒容易损伤人体阳气，尤其应避免腰部受到寒气侵蚀。但穿着保暖也要有度，不能过于厚重，出汗太多也会损伤阳气。经常晒太阳，特别是多晒背部，对补益身体的“阳气”大有益处。还要加强脚部保暖，穿厚袜子和鞋底厚的鞋子，最好坚持每天用热水洗脚。
同时，要保证睡眠充足、少熬夜，以利阳气潜藏，阴精积蓄。饮食方面，阳虚体质者可适度食用补肾温阳的食物。冬季饮食还强调“勿多食咸味，减咸以养心气”。冬季气候寒冷，心血管疾病很容易加重，此时要注意适当减少咸味食物的摄入。冬季运动一定要注意方式方法。冬季运动讲究动静结合，不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓的运动方式。运动量以微微发汗为宜，若大汗淋漓，易伤元气。同时，运动前要做一些热身活动。
“三九”是一年中最寒冷的时间段，容易造成虚寒之症的发生或加重。可根据自身情况进行艾灸和足部按摩或者中药膏方的方式进行调养，以激发身体阳气，驱逐体内寒气，增强体质，预防疾病。中医认为，按摩和刺激双脚穴位对相应脏腑功能有一定调节作用。早晚坚持搓揉脚心，可以促进血液循环。疫情之后，中医药膏方调养是人们备受青睐的养生方式，补气、补虚、固本、养元，如今刻不容缓。
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更为特别的是，这款小块膏不仅方便，还可以嚼食，使其成为一种愉悦的养生体验。人参和黄精作为主要成分，人参和黄精药材具有补气养血、健脾益胃的功效。大枣、山药、佛手、玉竹等草药则各自拥有独特的养生作用，共同构筑了这款小块膏的养生基石。
现代生活的压力与忙碌让我们更需要关注自身的健康，而鹤有方人参黄精小块膏为我们提供了一个简单而有效的途径。无论您是追求健康的年轻人还是注重养生的老年人，都可以尝试这款小块膏，让中医药的智慧为您的身体带来更多活力与康复。养生之路，从这里开始，您将感受到身体的积极变化，享受到健康带来的幸福！
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