养生对于中老年人来说具有至关重要的意义。如果平时不重视养生，可能会导致身体出现各种健康问题。在中医学中，养生其实并不复杂，只需注意以下这些要点，就能够轻松实践中医的养生之道。中医传承的养生智慧，可概括为五字养生决。这五字养生决涵盖了不同时间段的养生方法，有助于维持身体的阴阳平衡，降低患病风险。
第一字诀，动作“慢”一点，慢行动一直以来都是中医推崇的方法，尤其对现代人而言更加重要。首先，行动要放慢节奏。无论是起床还是进行锻炼，都不应太过急躁。急促的动作可能导致身体供血不及时，引发头晕、心悸等不适症状。其次，饮食要慢品味。匆匆忙忙地进食不仅容易导致体重增加，还可能引发胃肠道问题，影响身体对食物中营养物质的吸收，对健康造成潜在威胁。
第二字诀，经常做运“动”，中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。首先，对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。其次，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。另一方面，人类会随着年龄的增加，新陈代谢会减缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
第三字诀，滋“润”身体，滋润养生可从两个方面着手，分别是滋润皮肤和滋润内脏。人体中约占据70%的重量是水，不同年龄段的人体内水分含量各异，随着年龄的增长，水分流失逐渐增多，可以说水分的流失标志着衰老的开始。
首先，要保持充足的水分摄入。血液是人体最重要的体液之一，但其流动需要水的支持。每天有多达200升的水从血管中过滤出来，如果体内失水超过15%，就可能出现生命危机。因此，多饮水至关重要。其次，要注重滋润五脏六腑。五脏六腑的干燥可能导致多种健康问题，如肺部干燥可能引发干咳，肝火旺盛可能导致头发油腻、口臭、痘痘等。因此，保持五脏六腑的湿润状态对维护身体健康至关重要。除了多饮水外，也可以食用一些有助于滋润五脏六腑的养生食物，比如山药有助于滋润肺、肾和脾胃，而绿色蔬菜则有益于滋润肝脏等。
第四字诀，注意保“暖”，保暖在中医养生中占有重要地位，然而保暖并不仅仅是穿得多，过度穿衣也不一定有益健康，中医甚至提到了冻养生的理念。保温着重于维护身体四肢的温度，即手脚四肢的保暖。首先，由于四肢距离心脏最远，更容易出现血液循环不畅的问题，因此保持四肢的温暖有助于改善血液循环。其次，人体的脚底有许多与五脏六腑相对应的穴位，因此保持脚部温暖可以有效减少疾病的发生。此外，还应关注其他身体部位的保暖，比如在冬季要注意保护颈部、背部以及腹部等区域。这些措施都有助于维护身体的健康。
第五字诀，精神放“松”，现代人常常承受巨大的工作压力，生活节奏快，导致精神和身体常处于紧张状态。这不仅增加了精神压力，导致内分泌失调，还容易引发各种健康问题，如肌肉僵硬、乏力、酸痛等不适症状。与古代人相比，现代人的呼吸时间也大大缩短，因此放松身心显得尤为重要。首先，精神上的宁静非常关键。可以通过听音乐、阅读书籍，甚至关闭手机，走出户外，享受大自然的宁静来实现精神上的放松。其次，身体上的放松同样重要。长期的身体紧绷可能导致气血瘀滞，气血不畅通则会引发疼痛。为了放松身体，可以尝试运动、按摩和泡澡等方法。深呼吸运动也是一种有效的放松方式。保持内外平衡的放松状态有助于改善整体健康，缓解精神和身体的压力。
从古到今，养生一直是人们格外关注的议题。若想确保身体健康，务必认真对待上述的五个方面。尽管这些事看似微不足道，但只要坚持下去，对身体的健康将产生显著的正面影响。除了谨记这5字诀，中医膏方调理也是非常值得推荐的养生方式，如鹤有方人参黄精小块膏，是一款中药滋补膏方，他不同于传统的瓶装液体膏滋，鹤有方人参黄精小块膏，是一款可以嚼的小块膏，携带方便，开袋即食，是以药食同源为基础，以人参黄精为主要原材料，大补元气，补脏腑诸虚的药效，配以大枣、玉竹、佛手、山药，这些药材有补脾益肺，养阴润燥，养血安神，疏肝解郁之效。它汲取了中医传统智慧，结合了现代的科学研究，为您提供了一种方便、美味的滋补选择。无论您是忙碌的白领，还是健康意识强烈的控糖人群，都可以从中受益。让我们珍惜这份中药的珍宝，将中医养生带入我们的日常生活中，追求健康与活力的美好生活。
▲文章部分文字或图片摘自网络，因无法确定来源故未能署名及引用出处，如有侵权，请联系我们删除
▲江苏鹤有方生物科技有限公司免责声明
