在冬季，养生的核心理念是以'藏'为基础，以'不干扰阳气'为原则。在日常生活中，应特别注意去除寒冷，因为腰部是肾脏的所在之处，容易受寒气侵害，因此要加强保暖，特别是避免腰部受寒。但要记住，保暖的衣物不应太过厚重，过多的出汗也会伤害阳气。经常晒太阳，尤其是晒背部，对于滋养身体的'阳气'大有益处。此外，脚部也需要保暖，选择厚袜子和鞋底厚的鞋子，并每天用热水泡脚。确保充足的睡眠，尽量减少熬夜，有助于阳气积蓄，阴精充实。
在饮食方面，对于阳虚体质的人，适度食用羊肉等滋补肾阳的食物是有益的。白菜和萝卜是冬季的时令食材，富含维生素和微量元素，而白萝卜还有助于降低气滞、痰湿和消化不良，适合湿热体质的人多食。此外，冬季饮食时要注意减少咸味的摄入，因为寒冷的气候容易加重心血管疾病。
冬季运动需要谨慎选择方式和方法。它强调动静结合，不鼓励激烈运动，可以选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽等轻松的运动方式。运动强度应使您微微出汗，过多出汗可能会伤害元气。此外，在运动前做一些热身活动也很重要。
在'三九'这个寒冷的季节，虚寒症状容易加重。根据个人情况，可以考虑艾灸和足部按摩，以激发身体的阳气，驱散体内的寒气，增强体质，预防疾病。艾灸有温经散寒、通络、滋补阳气等功效，但对于阴虚体质和湿热体质的人来说，要小心使用。相比之下，足部按摩适用范围更广泛。中医认为，按摩和刺激足部穴位可以调节相关脏腑的功能，因此，坚持每天早晚搓揉脚底有助于促进血液循环。
秋冬养生，还可以选用膏滋进补的方式，三九补一冬，如鹤有方人参黄精膏，他是一款珍贵的滋补膏方，与传统瓶装液体滋补品有所不同。它采用人参黄精为主要原材料，以药食同源为基础，小块膏体让您轻松携带，开袋即食，为您带来便捷的滋补体验。
这款膏方的成分中融合了大枣、玉竹、佛手、山药等多种中草药，这些中药材具有补脾益肺，养阴润燥，滋养血液，安定心神，疏解肝郁的药效，助您维护身体的健康。
与传统蜂蜜收膏不同的是，鹤有方黄精小块膏不含过多糖分，适合控制糖分摄入的人群。其采用低聚果糖收膏技术，不仅口感更加爽口，而且更容易被胃肠道较弱的老年人吸收。因此，无论您是控糖人群还是高血压、高血脂等“三高”人群，都可以安心食用这款膏滋。
鹤有方人参黄精小块膏是一款适应现代快节奏生活方式的养生佳品。让我们把传统中医养生智慧融入日常饮食，助力身体健康，提高生活质量，三九天也保持一个健康的好体魄！
▲文章部分文字或图片摘自网络，因无法确定来源故未能署名及引用出处，如有侵权，请联系我们删除
▲江苏鹤有方生物科技有限公司免责声明
