现在已经进入了三九阶段，此时是进补的黄金时间段，只要保养的好就能够让身体得到充足的能量，远离受到疾病的侵入，一旦错过就需要再等一年，在三九阶段如何来进补呢。
1、怕冷应该用姜，80%的老年人害怕冷，因为随着年龄的增长新陈代谢的速度会减慢，从而引起气血不足，不妨喝姜茶或者使用姜水来泡脚。姜味辛辣，能够在身体里面产生大量的热气，从而排出内寒，每天坚持喝一杯姜茶水就能够去除寒气，预防感冒。冬季吃姜的时候尽量把皮去掉，千万不能在晚上吃姜。
2、多吃鸡能够补气，对于老年人来说身体是比较虚弱的，若是光吃素食的话不能够满足身体的需求，所以应该适当的吃肉食，小编推荐大家选择肌肉，因为肌肉对人体带来的刺激性很小，尽量采取炖煮的方式，但是三高的人群如果喝鸡汤的话，应该把油脂过滤掉。
3、冬季吃板栗能够补肾，肾脏对于我们来说是至关重要的，是健康的根本，随着年龄的增长肾也会越来越虚弱，此时是补肾的最佳时间段，小编推荐大家多吃一些板栗，因为板栗性温，具有补肾益气以及养胃健脾的功效，几乎适合于所有的人，把板栗煮成粥、炖菜或者糖炒栗子都有一定的养生效果。
4、冬季做好保湿工作来防止干燥，冬季人们会通过空调或者暖气的方式来取暖，这样会蒸发室内的水分，容易让人们出现皮肤搔痒及干燥脱皮的情况，此时要做好保持工作都为身体补充水分。要选择保湿性比较好的护肤品，做好手部及脸部的保湿工作，不仅能够补充水分，同时也可以减轻皮肤干燥所引起的瘙痒和皮屑增多，另外多喝水适当的补充蛋白质，比如酸奶或者粥类等。
5、艾灸能够养血，中医认为艾灸具有阜阳的功效，尤其是在冬季三九天进行艾灸，不仅能够去除寒气，同时也能够调节五脏六腑，提高了免疫系统，主要是对足三里穴、关元穴以及中脘穴进行艾灸，艾灸的时候要和皮肤保持五厘米，每次灸15分钟即可。
6、中药调养，中医养生中的“养生就是养命”这一理念，强调了调理人体根本的重要性。通过中药调养，可以增强身体的元气，使人体的五脏六腑、经络、气血等运行顺畅，从而达到健康长寿的目的。中药调养以五脏六腑为根本，通过调养脏腑功能，使人体元气得到补充和恢复。其中，鹤有方人参黄精小块膏就是一款养生的中药滋补膏方。
这款膏方以人参、黄精为主要原料，人参、黄精具有大补元气、补脏腑诸虚的功效。同时，配以大枣、玉竹、佛手、山药等中药材，这些药材能够补脾益肺、养阴润燥、养血安神、疏肝解郁。不同于传统的液体瓶装膏滋，鹤有方人参黄精小块膏携带方便，开袋即食。这使得这款膏方更加适合现代人的生活方式，无论是在工作还是生活中，都能随时随地补充元气，保持身体健康。
养生是一个长期的过程，通过合理饮食、适度运动、调节情志和中药调养等方法，可以调养人体的元气和根本，增强体质，预防疾病，达到延年益寿的目的。
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