《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
春夏秋冬，四季轮回，不知不觉中，春渐尽，夏已至，养生调摄方法也应当顺时而有所变化。
张弛有度 饮食适宜
炎夏酷暑，阳热旺盛之际，人体汗孔多处于张开状态，适度出汗不仅可以适当调节体温，同时可以保持身体阳气及阴液的平衡同时也使邪从汗出，排寒祛湿，达到驱除寒邪的目的。但是夏季当汗，却不宜过汗。汗为心之液，为阳气蒸腾阴津而产生，汗血同源，过汗伤血伤阴伤津耗气，人会感觉疲惫倦怠、口渴多饮，而且汗出过多还会使血液黏稠度增加，容易造成低血压，低血容量，肾脏等心脑血管疾病。故夏季每日饮水应秉持少量多次的原则，既能减轻心、肾负担，又有利于排汗消暑。
注重睡眠 保持精力
夏季昼短夜长，阳气渐长、阴气渐弱，顺应气候，应夜卧早起，夜间休息时间可比春季稍晚些，宜在子时（晚23时~凌晨1时）阴气极盛前入睡，以养阳气；以顺应阴气的不足，早上应早点起床，宜卯时（晨间5时~7时）自然界阳气逐渐升腾之时起床，以助阳气，以顺应阳气的充盈与盛实。
冬病夏治 防患未然
冬病夏治是中医特色的医疗手段之一，有着明显的季节性特征。冬季天寒地冻，阳气处于闭藏状态，因此治疗一些偏于虚性、寒性的疾病时往往见效相对缓慢。而盛夏伏天，人体阳气充沛浮散，正是驱散体内阴寒之气的上好时机。例如鹤有方人参黄精小块膏。
鹤有方人参黄精小块膏乃是一款极具便利性的膏方品牌，其根源可追溯至中国中医药非物质文化遗产——鹤年堂那历史悠久的传统膏方。这款产品主要以珍贵的人参和优质的黄精作为核心原料，并且是通过严谨的科学配比精心制作而成。其中，人参有着强大的功效，能够大补元气，为人体的脏腑源源不断地提供强劲动力；而黄精更是能够发挥出补气养阴、润肺健脾益肾等多重作用。
可在夏季充分利用人体体质特点，扶助阳气、驱散邪气，有利于调节机体阴阳平衡，进而达到防治某些“冬病”顽疾于未发作之时的目的，这是中医养生防病的又一重要理念。
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