善服药者，不如善保养。再好的良药，也难及适当的保养。随着天气逐渐转凉，更需要呵护自身的健康。只有深爱自己，方可拥有福祉；善于保养，才能迎接平安与长寿。
养生以保护为前提。首先，要合理进行晨练，以促进身体健康。然而，晨练过度可能导致身体超负荷。在养生中，关注的应是“运”而非“动”。所谓的“运”是指气血的流通，经络的通畅，而不是过度消耗，过度出汗。其次，近期流行的口号是：“何以解忧，唯有美食。”一顿美食不仅填饱肚子，还能提升幸福感。然而，并不是任何时候都适合进食。白天，身体需要脂肪和蛋白质等养分，而晚上则不宜负担过重。睡前2至3小时不宜进食，过多或太晚进食会影响消化，导致脂肪积累和失眠等问题。
最明显的表现之一是第二天早上的轻微反胃，整天精神不佳。为了身体健康，应尽量避免夜宵。第三，充足的睡眠至关重要。南怀瑾曾开玩笑地说：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。”这句玩笑话实际上蕴含深刻的道理。睡眠能够消除一天的疲劳，为次日的精力充沛做准备。然而，随着手机的普及，睡眠时间被不断推迟，熬夜成了习惯。到了夜晚，人们放下一天的烦忧，翻开手机，试图舒缓身心。如今，人们使用手机的频率越来越高，白天用，晚上玩，手机仿佛已成为人体的一部分。短视频、小说、新闻以及源源不断的信息，使睡眠时间越来越少。屏幕发出的光并非幸福的邀请，而是健康的威胁。
适时放下手机，让大脑得到休息。第四，饮酒需要谨慎。一些人倾向于在睡前饮酒，以酒精帮助入睡。然而，酒精麻醉神经的同时也损害身体。尽管睡前饮酒能快速入睡，但在酒精的作用下，睡眠仅停留在浅层。浅层睡眠状态下，即使睡眠时间长，也难以获得充分休息。第二天白天，头脑迟钝，精神疲惫。避免睡前饮酒，尝试调节情绪，减少负面情感，从而更容易入睡。第二天醒来时，烦恼已减半，心情也会好一大截。
著名哲学家柏拉图曾深刻地陈述：健康乃人生第一财富，其他所有价值皆在其后。人生历程中，不论取得何种成就，都需要健康的体魄为基石。失去健康，一切皆化为虚无，一生辛苦劳碌；丧失财富，仍可重新积累；然而，失去健康，即便财富再多，亦难填补空缺。拥有健康的身体，方能沐浴和谐家庭的氛围，使亲人安心，也让自身宁静从容。
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