每当早晚凉风拂面，伴随着干燥的空气，我们都容易受到秋季的'燥邪'侵袭，对肺部造成伤害，甚至引发其他健康问题。秋季是我们抵抗力最弱的时候，因此养生保健至关重要。随着气温逐渐下降，秋冬季节也即将来临，而这正是我们身体抵抗力最差的时刻。因此，学会养生保健对于减少疾病的风险至关重要。
秋季养生的原则应该铭记在心。首先，要多喝水，以抵御秋季的干燥。秋季在中医养生中被认为是至关重要的季节，因为我们需要维持体内的阴阳平衡，而首要任务是抵御外界的'燥邪'侵袭。在秋季，由于空气干燥，主要的外邪是'燥邪'，因此充足的补水至关重要。这种补水应该全面进行，包括正常饮水以及皮肤的保湿，确保身体从头到脚都感觉湿润和舒适。
其次，饮食上要注重吃一些滋阴润肺的蔬果。与夏季丰沛的雨水不同，秋季的雨量有限，空气湿度较低，因此需要特别关注防止秋燥。除了充足的饮水外，我们可以通过食用一些'白色蔬果'来帮助防止秋季的干燥。中医认为秋季应该重点养护肺部，因为白色食物与肺有关。因此，常吃莲子、白果、藕、白萝卜、银耳、梨等这些清补柔润的食物，可以清热生津、滋阴润肺，让我们从内到外都感觉润泽而不再感到干燥。
第三，秋季多散步，愿远离忧虑。《素问·四气调神大论》中说：“保持内心平和，减缓秋天的刺激。收敛心神，使秋天的气息平和。不受外界影响，让肺部保持清爽。” 秋天的养生不仅涉及身体健康，还涉及情绪的平衡。秋分时节，应该多运动，而不宜过于静止。运动可以帮助气血的循环，尤其是在这个时候，空气质量良好，多出门散步不仅有助于锻炼身体，还可以让你的精神焕发。当然，除了快走和跑步，登山观远景也是一个很好的方式，登高远望可以轻松驱散忧郁和烦恼等不良情绪。
第四，要适当增添衣物，不要追求凉爽。有一句俗语说：“处暑洗澡十八盆，白露勿露身。”这句话的含义是，在处暑时，尽管仍然炎热，每天都要洗澡，但在过了十八天后，到了白露节气，就不能再赤膊露体，因为容易感冒。早晚的温差加大，腹部容易受寒。特别是对于脾胃虚寒的女性，最好多穿一些衣物，尤其是要保暖腰腹部。
除了在早晚增添衣物外，睡觉时也不要贪凉。这个时候，可以拿掉夏季使用的凉席，关闭空调，将薄被备在床头，以备随时使用。
第五，早点休息。在度过了三伏天的“白天长夜短”之后，到了秋天，许多人可能会感到疲劳，这就是所谓的“秋乏”。在这个时候，中老年人如果睡眠不足，容易引发心脑血管疾病，因此要调整作息时间。最好在晚上10点左右上床休息，养护体内的“阳气”。如果实在没有办法早睡，那么一定要在晚上12点到凌晨2点之间入睡，否则会对身体造成较大的伤害。
第六，秋天以有氧运动为主。这个宜人的季节是锻炼身体的最佳时机。然而，秋季的气候与夏季不同，渐渐变凉，爆发性的无氧运动容易导致身体不适，甚至引发运动伤害。因此，在进行健身活动时，一定要选择幅度较小但能消耗较多热量的有氧运动。爬山、慢跑、散步、太极拳等都是不错的选择。
第七，秋季养生要培养乐观的情绪，保持内心平和，以避免消极情绪。秋天养生也涉及情绪的调节，要使内心平静。登高远望是一种很好的方式，可以使人心情愉快，瞬间驱散一切忧虑和烦恼，是舒缓精神的良方。
第八，饮食方面要以滋阴润肺为主。遵循“养收”的原则，饮食中应以滋润、增强体内气血为中心，同时有助于调理脾胃、滋养肝脏和清理肺部。食物中的酸味有助于刺激胆汁分泌，有助于解决油腻食物的问题，还能降低血脂，有益于脾胃和胃的健康。
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