想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良习惯。从而提高了生命整体质量。规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中；进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食；美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。
食物吃法有讲究，对于味道好、营养价值高的食物，人们自然喜欢多吃，但认为，食物本身的营养价值固然重要，其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。
细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁、抗菌、抗毒和防癌等作用，过量，暴饮暴食，纵容口腹，大吃大喝，极易损伤脾胃而得不到充分消化，酷烈之气易内蚀脏腑而引发。
食物也有“四气五味”，认为，食物具有寒、热、温、凉四种属性，还有酸、辛、苦、咸、甘五种味道。食物的属性与味道的不同，影响着其对身体作用的不同。
寒性、凉性的食物都有利于热性。如：苦瓜性寒，能清热解毒，可用于热病或暑热烦渴，肝热引起的目赤痛。寒凉只是程度的不同，如苹果、香蕉都属于凉性水果，都有生津止渴的作用，用于热伤阴津出现的烦热口渴。热性、温性的食物对寒性病症有好处。如：羊肉、狗肉性温，都有温中暖肾作用，可用于脾虚肾虚出现的腹痛少食，腰膝痿软。
同时，认为食物味道不同作用就不同。酸味能收能涩，如樱桃能滋养肝肾而止泻；辛能散能行，如葱白、香菜能散风寒；苦味能泻火，如苦瓜能清热解暑，解毒。咸味能软坚润下，如紫菜、海带都能软坚散结。甘味能补虚，如龙眼肉能补脾胃，养血安神；大枣可补脾胃，养气血。
食养还可以选择中医膏方的方式，像鹤有方人参黄精小块膏，鹤有方人参黄精膏，是一款独具特色的中药滋补膏方，它与传统的瓶装液体膏不同，采用小块膏的形式，方便携带，一拆袋即可食用。
这款膏方以药食同源的理念为基础，主要以人参和黄精为原材料，这些药材具有大补元气的功效，有助于滋补各脏腑的虚弱。此外，配方中还包含大枣、玉竹、佛手和山药，这些成分有助于补脾益肺、养阴润燥、滋养血液、安定神经，还有助于舒解肝郁。
与传统的蜂蜜制品不同，鹤有方黄精小块膏不含高糖分，因此适合控制糖分摄入的人群。此外，这款膏方采用低聚果胶进行收膏，口感更加清爽，更易于被胃肠道较为脆弱的老年人和儿童吸收。因此，控糖人群和患有高血压、高血脂、高血糖等三高问题的人群也都可以安心食用。
鹤有方人参黄精小块膏是一款适应现代快节奏生活方式的养生佳品，旨在帮助人们保持身体的平衡与健康。无论是补充元气，还是调理脏腑，都是中医养生的良好选择。愿您通过饮食养生，享受更健康的生活。
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