冬季进补，春季健体！中医认为，冬季阴气盛，白昼时间逐渐延长，“气始于冬”，阳气悄然生发，如同初升的微弱火苗在体内潜伏。在中医中，阳气代表身体的活力，而在西医角度，它则象征着免疫力。如果阳气不足，冬季过后迎来春天，身体将虚弱不堪，容易患病。因此，冬季正是及时“滋补养生”的最佳时机，以迎接春季时“健壮如虎”。最佳的进补时段是从立冬到立春，若要在这段时间内有效滋补身体，就需要从生活的各个方面入手，包括饮食、居住环境、作息规律等。只要在这些方面做得恰到好处，就能有效保护阳气、增强免疫力，让身体更有望长寿健康。
衣——保暖至关重要，温度胜于时尚。随着季节的变化，适时增添衣物，特别要关注头部、后背和脚部的保暖。头顶被称为“诸阳之汇”，是阳气的聚集之地；而后背则有督脉（阳脉之海），掌管身体的六阳经络。有句古谚言：“寒从脚底生”，因为双脚离心脏最远，血液循环相对较少，通常比身体其他部位的温度低。如果脚部感觉冰冷，会导致血液循环不畅，随着血液从脚部重新流向身体其他部位，可能引发月经不调、腹痛腹泻、腰痛和腿疼等症状。因此，冬季保持良好的保暖至关重要。在空闲时，多进行体育锻炼，因为“动则生阳”，同时也要多晒太阳，促进阳气的生发，有益于身心健康。
食——选择甘温食材，呵护脾胃。冬季天气寒冷，应避免食用寒凉食物，而是推荐选择甘温食材，如银耳、乌骨鸡、藕、核桃、栗子、韭菜、牛肉、羊肉等，这些食物具有御寒的效果。然而，由于冬季身体的新陈代谢较慢，脾胃功能可能减弱，即使是温补食物，也应关注肠胃的负担。因此，除了选择温补食材外，还应多摄入富含维生素的水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，如薯类和五谷，以促进肠胃蠕动。最重要的是要保持充足的水分摄入，以滋润身体，保持阴润。
住——顺应阴阳交替，重视通风换气。人与自然环境息息相关，因此我们应当与自然界的变化相协调，适时地调整自己的生活作息。《黄帝内经》中提到：“早卧晚起，必待日光”，这意味着在寒冷的冬季，早点入睡（21:00—22:00），但不要太早起床，因为只有阳光升起时，阳气才会逐渐生发。过早起床可能导致身体受寒，损伤阳气，不利于阴气的养护。《千金要方，道林养生》提到了“头勿北卧，及墙北亦勿安床”，意味着在寒冷的冬季，睡觉时头部朝北会损害身体的元气，增加老年人患脑血栓和心梗的风险。因此，保持温暖很重要，但房间的空气质量和湿度也同样重要。长时间不通风会导致卧室内空气质量下降，氧气减少，容易滋生病菌，引发呼吸系统疾病。建议室内温度保持在18—24摄氏度之间，避免过高的室内温度与室外温度差距过大。此外，睡觉时不要遮盖头部，避免长时间憋尿，以免损伤肾脏。
情——情绪平和，学会调理。若要养藏身体，在冬季，宁静至关重要。中医强调入冬后开始注重精神调养，保持情绪相对平和，这里的宁静并非指无欲无求，而是指保持内心的宁静，远离烦恼，有助于养护身体。因为冬季天气寒冷，大自然凋零，很容易引起情绪低落，这种宁静对身体不利，可能导致疾病。要调节情绪，建议找些喜欢的事情，如跳舞、织毛衣、绘画、聆听音乐、练瑜伽或太极，这些活动可以调节精神状态。此外，运动不仅可以调节情绪，还可以增强身体健康，提高免疫力。不要害怕寒冷而宅在家里，适度运动可以提高对寒冷的抵抗能力。然而，运动不应过于剧烈，除了瑜伽和太极之外，慢跑、散步和健身操也是不错的选择。对于冬季的人们来说，阳气非常重要。如果身体缺乏阳气，可能会导致手脚冰凉、畏寒、皮肤干燥瘙痒、乏力等症状，这可能是阳虚的表现，这类人尤其需要注意补充阳气，包括前述的衣、食、住、情。
冬天养生还可以选择膏滋进补的调养方式，冬季阳气潜藏，万物养精蓄锐，人类也应该顺应自然，收纳精气，因此服用膏方调养是非常适合的，中医养生作为中国传统文化的珍宝，一直以来都受到人们的热切关注。而今，一款名为“鹤有方人参黄精小块膏”的膏方产品，以其便捷的携带方式和卓越的保健功效，成为了现代养生的佳品。
这款小块膏的独特之处在于，它是可以嚼的，携带方便，开袋即食。这一点对于现代人的忙碌生活来说，简直是福音。但更重要的是，它是以药食同源为基础，充分发挥了中医药材的保健功效。人参黄精是该产品的主要原材料，被誉为“补养之圣品”。它具有大补元气，补脏腑诸虚的作用，能够帮助我们恢复体力，提高免疫力。此外，还配以大枣、玉竹、佛手、山药等多种中药材，这些药材在中医传统中都有着重要的地位。它们有补脾益肺，养阴润燥，养血安神，疏肝解郁之效。这意味着不仅可以滋养我们的身体，还能调整情绪，缓解压力，提升生活质量。
与传统的蜂蜜收膏不同，这款小块膏采用了低聚果胶收膏技术。这不仅使口感更加爽口，还更易于胃肠道虚弱的老人和小孩吸收。对于控糖人群和患有高血压、高血脂、高胆固醇等三高问题的人群来说，这款产品也是可以安心服用的，不会对血糖和血压产生不良影响。
无论是追求健康的年轻人，还是关心身体健康的老人，都可以从中受益匪浅。让我们珍惜这份传承千年的中医养生智慧，让“鹤有方人参黄精小块膏”成为我们养生的得力助手，总而言之，冬天是一个养生的好时节，重在养藏，“衣食住情”都要注意，方能达到健康养生的目的，共同迈向更健康、更美好的生活。
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