中医认为，冬至，是阴阳转化的重要时刻，阴气达到极致，阳气开始回升。所以有「气始于冬至，周而复生」、「冬至一阳生」等说法，冬至阳气初生，好比刚萌发的新芽，愈要小心呵护。所以冬至养生至关重要，冬至养生该怎么做呢？
《黄帝内经》中提到：冬三月，是万物闭藏的季节。冰冻三尺，大地龟裂，但此时也要避免扰乱阳气。宜早睡晚起，等待日光照耀，使志意深藏若有所得。避开寒气，保持温暖，使皮肤不轻易出汗，以免夺走体内阳气。这就是冬至养生的法则，逆之则伤肾，春天可能出现痿厥之症。
首先，我们要早睡晚起。在冬至时节，天气寒冷，我们应该保护体内的阳气，避免过度耗散。因此，每晚21:00~22:00卧床休息，早上太阳升起后再起床活动，是非常必要的。
其次，我们可以多晒太阳。晒太阳是最好的生阳方法，不仅能驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。
此外，定时开窗换气也是必要的。即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度，避免病菌和病毒侵袭身体内部。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
另外，防寒保暖也是冬至养生的关键。冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，身体暖暖的气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24摄氏度，外出人群记得佩戴围巾、帽子，可以选择方便穿脱的开衫、马甲，以适应不同的室内外温度。
最后，我们要注意预防疾病。冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
除了这五个养生技巧，我们也要注意饮食调养，中医膏方调养是一种不错的食养方式，鹤有方人参黄精小块膏正是药食同源相结合的膏方，它是一种结合了传统中医理论和现代食品工艺的膏方。它以人参和黄精为主药，配以其他滋补食材，如玉竹、佛手、山药、大枣等，通过科学配伍和传统古法熬制，制成口感香醇、营养丰富的膏滋。这种膏方不仅具有滋补养生的作用，而且食用方便，成为许多年轻人喜爱的保养良方。
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