中医养生是指在中医理论的指导下，通过饮食起居有序、有度来达到养生的目的，这是养生之核心，也是中医养生学的基本原则。中医认为，人若想长寿，不能靠服食所谓的可长生不老的灵丹妙药，而是应该与自然环境和社会环境相适应，饮食要有节制，起居要有规律，运动要适度，心理要平衡。以下是中医养生的几种方法：
一、叩齿吞津法，操作方法：保持全身放松，口唇微闭，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击。次数不限，随着锻炼的进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。叩击后，用舌在口腔内贴着上下牙床搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外。当感觉有津液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。每天早、中、晚各叩齿十次，其中早晨叩齿最重要。
功效：长期坚持叩齿吞津法，能达到健脾、补肾、强骨益脑、聪耳明目、美颜荣发的目的。
二、梳发法，操作方法：两手十指微曲成爪型，从头部前方向后方梳理，用力适中，反复操作，亦可用牛角梳、木梳代替手指。
功效：中医认为，人的头部汇聚着诸多的经络血脉，常常梳头可以起到按摩穴位、调理经脉的作用。经络连通五脏及六腑，气血的运行需要经络的输送，经络畅通，气血才能调达，脏腑功能才能健运。因此，经常梳头，可以起到疏通经络、调理气血、改善循环、调理脏腑之功效。
三、揉腹法，操作方法：仰卧或者端坐，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹数次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉数次，按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。便秘、消化不良者以顺时针揉腹为主；腹泻者以逆时针揉腹为主；仅调理者，顺、逆时针等量次数即可。揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各进行一次。
功效：中医认为，腹乃是五脏六腑之官城，脾胃又是人体气机升降的枢纽。而揉腹还可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏。现代医学认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及肠胃蠕动，促进血液循环，利于食物的消化和吸收。需要注意的是，揉腹前应排空小便，并且不宜在过饱或过饥的情况下进行。
四、鸣天鼓，操作方法：双手掌掩耳，五指置于脑后部，食指压于中指上，用食指弹脑后两骨做响声。
功效：中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖于肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。练习“鸣天鼓”时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
五、中医药膏方调理法，鹤有方人参黄精小块膏。这是一款特别适合身体调养的中医膏方养生产品，它以人参和黄精两种珍贵中药材为主要成分，在中医理论中，人参和黄精都是重要的中药材，具有补气养阴、健脾润肺等功效。大枣、玉竹、佛手、山药等药材也有很好的保健作用，如养血安神、疏肝解郁等。这些药材可以综合调理身体，改善体质，提高身体免疫力。
鹤有方人参黄精小块膏的特点在于其采用低聚果糖收膏，口感更爽口，同时对于胃肠道比较虚弱的老人和小孩也可以更好地吸收。而且鹤有方人参黄精小块膏适合三高人群和控糖人群，是一款适合现代快节奏方式的养生佳品。
总之，中医养生是一种全面的、个性化的养生方式，强调人与自然的和谐相处，注重饮食、起居、运动、精神等多方面的调节，以达到健康养生的目的。
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