进入三九天，意味着我们进入了冬季最寒冷的阶段。此时，保养身体，为身体补充能量，预防疾病侵袭，显得尤为重要。本文将为你提供一份详尽的养生攻略，让你在冬日里焕发活力。
一、驱寒暖身，随着年龄的增长，新陈代谢减缓，很多老年人会感到寒冷。在三九天，怕冷的人可以选择喝姜茶或泡脚来驱寒。姜茶能够刺激身体产生热量，排出内寒。泡脚时加入姜汁，也可以达到驱寒的效果。但要注意，晚上不宜吃姜，以免影响睡眠。
二、进补佳品，冬季是进补的好时机。对于老年人来说，身体虚弱需要更多的营养。除了素食外，适当摄入肉食是必要的。鸡肉对人体刺激小，是很好的选择。尽量选择炖煮的方式烹饪鸡肉，既健康又美味。对于三高人群，喝鸡汤时需将油脂过滤掉。此外，冬季吃板栗也是补肾的好选择。板栗具有补肾益气、养胃健脾的功效，适合所有人食用。无论是煮粥、炖菜还是糖炒栗子，都能达到养生效果。
三、保湿防燥，冬季室内取暖会导致水分蒸发，皮肤容易干燥。因此，做好保湿工作至关重要。选择保湿性好的护肤品，为手部和脸部保湿。此外，多喝水、补充酸奶或粥类等蛋白质食物，有助于缓解皮肤干燥引起的瘙痒和皮屑增多。
四、艾灸养血，中医认为艾灸具有养血功效。在三九天进行艾灸，不仅能去除寒气，还能调节五脏六腑功能，提高免疫力。主要对足三里穴、关元穴和中脘穴进行艾灸。艾灸时与皮肤保持五厘米距离，每次灸15分钟即可。
五、注意保暖，冬季寒冷，注意保暖是必不可少的。外出时多穿衣物，戴上帽子、围巾和手套，以防止寒冷侵袭。回到室内后，不要急于脱衣，适应了室内的温度后再逐渐减少衣物。
六、适当运动，虽然冬季寒冷，但适当的运动可以增强身体抵抗力。可以选择晨练或下午气温较高时进行锻炼。但要注意保暖，选择合适的运动场地和方式。老年人可以选择太极拳、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
七、保持室内空气流通，冬季室内空气流通不畅，容易滋生细菌和病毒。每天开窗通风一段时间，让新鲜空气进入室内，有助于预防呼吸道疾病和其他冬季常见病。同时，要保持室内湿度适宜，避免过于干燥或潮湿的环境。
八、合理饮食，冬季饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。如鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时要控制脂肪摄入量，以清淡为宜。避免辛辣、油腻食物对消化系统的刺激。适当增加粥类食物的摄入量，有助于养胃和增强食欲。
随着冬季的到来，三九天也即将来临。在这个寒冷的季节里，人们更加关注身体的养生与保健。鹤有方人参黄精小块膏正是一款适合冬季食用的中药滋补膏方，不同于传统的瓶装液体膏滋，鹤有方人参黄精小块膏是一款可以嚼的块状膏，携带方便，开袋即食。它以药食同源为基础，主要原材料为人参和黄精，人参具有大补元气、补脏腑诸虚的功效。搭配大枣、玉竹、佛手、山药等中药材，这些药材具有补脾益肺、养阴润燥、养血安神、疏肝解郁的功效。小块膏不仅口感爽口，而且对于胃肠道比较虚弱的老人也可以更好地吸收。
此外，鹤有方人参黄精小块膏不使用传统蜂蜜收膏，而是采用低聚果糖进行收膏。这使得控糖人群和三高人群也可以放心食用。低聚果糖的使用不仅使膏方口感更佳，而且有助于人体胃肠道更好地吸收，适合各类人群食用。
在快节奏的现代生活中，鹤有方人参黄精小块膏是一款非常适合养生的佳品。它方便携带，可以随时随地满足身体的保健需求。无论是工作繁忙的白领还是经常外出的旅人，都可以轻松使用这款膏方来养生。
此外，在三九天养生还应注意饮食调整。在寒冷的天气中，人们应该适当增加蛋白质和脂肪的摄入量，以增强身体的抗寒能力。同时，还应该多食用富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，以增强身体的免疫力。总的来说，三九补一冬，养生不仅要注意饮食调整还要注意保暖措施，让我们做好养生措施，共同来维护身体健康吧。
▲文章部分文字或图片摘自网络，因无法确定来源故未能署名及引用出处，如有侵权，请联系我们删除
▲江苏鹤有方生物科技有限公司免责声明
