《黄帝内经》有言说，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至，长生久视。”那么，在冬季避寒就温，敛阳护阴，益肾填精的大原则下，今年冬天养生又该如何做才好呢？下面小编给大家介绍几种冬天养生的方法，希望可以在养生方面帮到您：
睡眠：宜遵循晚起原则
冬季养生特别要注重阳气的顾护，尽量避免寒邪伤阳，医圣孙思邈曾告诫“冬月不宜清早出、夜深归、冒犯寒威”。《黄帝内经》也明确提出要“早卧晚起，必待日光。”意思就是，我们应尽量在22点前就寝，起床稍微晚些，周末则可以睡个懒觉，不见太阳不起床。至于冬季锻炼，也要遵循晚起的原则。
情志：易感抑郁不妨多做“白日梦”
中医历来注重情志致病，养生尤其注重养心。冬季时万物凋零的景象逐渐明显，容易触景生情，抑郁不欢，尤其是情感细腻丰富的女同胞。《黄帝内经》认为，冬令养肾养精尤为关键。肾主藏精，为先天之本，惊恐皆能导致肾气受损，精泄不固。因此，冬月闭藏之时，应注意固密心志，保养精神，勿使情志过极，以免扰阳，也不可郁郁寡欢，损耗心阳。要学会把握自己的心态，做到景随心至，境由心生。
另外，从五行生克制化角度来说，“思胜恐”，在午后阳光下，沏一杯红茶，品读一篇美文，或任凭思绪遨游，或做个“白日梦”，亦不失为养“藏”之法。
保暖：冬养之道须注重五暖
《黄帝内经》曾指出，冬季如果不能遵循冬气之应，可能会产生伏邪，到了春天会出现痿病等肢体经络病症。因此，建议大家应做好五暖，包括头暖、背暖、腹暖、脚暖、食暖。
头部受寒易引发伤风感冒、头痛、面瘫甚至是心脑血管方面的疾病；背是督脉和足太阳膀胱经循行的主干线；腹部受寒易发生胃脘痛、腹泻、消化不良等脾胃系统疾病；脚寒的人群不仅易生冻疮，还会诱发感冒、扁桃体炎、气管炎等疾病；而食之过寒易伤脾胃。
饮食：顺时食养，药食同源
冬季在五行应水，在人体应肾，可以吃点腰果、栗子、核桃等以补肾。《遵生八笺·四时调摄笺》说“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心”，饮食宜减咸增苦。另外，根据五运六气原则，这一时间段，应以甘泻之，以酸收之。此时选择食物，应注重甘味。其中，中医膏方调养是一种非常有效的食养方式。鹤有方人参黄精小块膏，正是这样一种结合了传统食品工艺与现代科技的优质膏方。
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