夏季养心要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳、补气补血。
一、清火养心
夏季“灭火”要分人群、分类型。
心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：
心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状。可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，经常按摩少府（握拳后小指按着的手掌处）、少冲（小指内侧，距指甲角0.1寸）穴位。
肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状。可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处）、行间（足大趾和二趾连接处）。
抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：
肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼。要注意清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等，每天按摩鱼际、少商（拇指外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位。
胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题。要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平时按摩内庭（足二趾和三趾连接处）、厉兑（足二趾外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位。
老年人脏器功能下降，容易有肾火和肺火：
肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状。可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品，平时按摩太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）二穴。
肺火导致的干咳、便秘。可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。
年轻人夏季爱喝冰饮料、吃高热量食物，多有肺火和脾胃火：
要注意健脾利湿，多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。
二、养阴扶阳
春夏之时，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气。
但夏季不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。
饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。
夏季昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整，就寝时间为晚上10：00~11:00，早晨起床时间为5：30~6：30为宜。
三、补气补血
夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。
“卫气属阳，行于脉外”，人体的卫气如同卫士守护着我们的体表，卫气虚就会导致“卫表失固”。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。
常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。
气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、西洋参泡水喝，补气旺神。这个时候，小编推荐鹤有方人参黄精小块膏。鹤有方人参黄精小块膏立足于药食同源理念，其主要原料为人参与黄精，此外，更精心搭配大枣、玉竹、佛手、山药等多味中药材，且以低聚果糖作收膏剂。如此一来，不仅令口感倍加清爽宜人，对于胃肠道相对虚弱的老人与小孩，亦能更好地吸收其中养分。尤为重要的是，无论是控糖人群还是三高人群，皆可安心食用。这款鹤有方人参黄精小块膏，无疑为调养身体、改善睡眠、缓解心血不足等问题提供了便捷而有效的途径，实乃养生之佳品。
此外，养心不可忽视的一点是保持平和心态。保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。
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