“脑子无法入睡，只能清醒地躺着”
“胡思乱想，听着雪堆积，像是要发起最后的突袭”
“白昼解不开的结，黑夜慢慢耗”
是作家雷蒙德·卡佛笔下的失眠症。
他一辈子深受失眠症困扰，所以自己写的小说主角也多数有失眠困扰。
很多人都有过失眠的经历，辗转反侧，越“硬睡”越睡不着。
《内经》有“人卧则血归于肝”一说，意思是人躺在床上后，原本流通在经络中的精血会流回肝中，肝血充盈，则“肝藏血，血舍魂”，肝血能够养魂，人的魂安定后，就会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。
那夏天更容易失眠的原因是什么呢？
现代人压力大，气血消耗就多——很多人刚开始是主动熬夜，或者被动的加班。
特别是到了夏季，天气炎热，气血消耗加大，睡眠时间也越来越晚，血难以归肝，再想通过调整作息改变睡眠状况，就比较困难了，明明非常累了，还是会睡不着。
肝血虚会有哪些表现呢？
中医认为，凌晨1点－3点为丑时，肝经循行时间，肝血不足的人这个时间段就很容易醒，醒了就睡不着，或者睡着了也会做梦。
“肝主藏血”，如果夜间得不到足量阴血的濡养，久而久之便会有眼睛干涩模糊、指甲干枯、头晕、月经不调、筋脉拘挛抽动、头晕、血压升高，甚至中风等危急症状。
所以，想要找回我们“丢失”的睡眠，必须要一步步来充盈肝血。
那具体该如何做呢？
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