中医四大经典之一的《黄帝内经》中有这样的观点：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。
就是说秋季的三个月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。
若为违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给同藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。立秋，是秋季的起始，也是一年中的转折。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛，整个自然界由阳盛，逐渐转变为阴盛。立秋不等于入秋，往往立秋节气之后，还将面临一段酷热天气，所以常常是“秋已立，暑难消”。
因此，在这夏秋相交之际，养生显得尤为重要。中医上讲“秋收冬藏”，立秋节气，阳气渐收，阴气渐长，这个阶段要小心寒气入侵，以养收为主，谨记立秋养生“四字诀”即起居养收、防燥润肺、解暑养胃、祛湿滋阴、护腰护颈，对秋季养生至关重要。
首先，起居养收。立秋后，自然界阳气收敛、沉降。此时已天高气爽,作息时间也应顺应大自然的变化,开始“早卧早起,与鸡具兴。” 早卧顺应阳气之收敛,使得肺气之舒展。立秋是人体阳消阴长的过渡时期，此时养生应注意以“养收”为主要原则。运动量不宜过大，以防出汗过多造成阳气损耗。
夏末秋初，天气温差增大，病邪易趁虚而入。适量增添衣物，做到防患于未然。其次，防燥润肺。“肺，主秋”立秋气燥，所以要润燥。五脏中的肺对应自然界的秋季，所以秋天主要以润肺为主。
第三，解暑养胃。立秋后有很长一段时间还是湿热天气，容易导致脾胃虚弱，这时调理脾胃应该侧重于清热利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出促进脾胃功能的恢复。
第四，祛湿滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
第五，护腰护颈。立秋后夏暑未散，秋凉已至，尤其夜间温差过大冷暖交替，容易诱发感冒、肩颈疼痛等。贪凉过度，防备不当都能导致寒邪入侵，处理不好会寒气积滞，所以要注意护腰护颈，避免寒凉。
立秋防燥润肺、养胃滋阴，可采用膏方滋补来改善人体的阴阳平衡，增强体质，减缓燥热的症状，达到润肺、养胃、滋阴的养生效果。
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