阴阳学说理论认为，冬至过后，阳气开始萌生，也被称为“一阳生”。在冬至前后，天气寒冷，大地冻得坚硬。在抵抗寒冷的同时，我们也要注意防止燥热的侵袭，以保持阴阳的平衡。从冬至到下一个节气小寒的这段时间是“一九二九”，天气极度寒冷，体内阳气刚刚萌发，还比较微弱。因此，养生需要调节体内的阴阳平衡，顺应自然的规律。“阴极之至，阳气始生”，从这一天开始，阳气就像种子一样开始发芽。因此，我们需要躲避寒冷、适当运动、充分休息、保持心情平静，以养护体内刚刚萌发的微弱阳气。
冬至保暖要适度
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差。因此，除了穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还需要适当运动。
“善执生者，冬不过温”，防寒应以不感到寒冷为度。汗液也是人体的津液，由气化生而成，汗液的外泄也是气的外泄。此时，如果因过度贪暖而大汗淋漓，就与冬季“闭藏”的养生之道背道而驰了。
喝汤驱寒防旧疾
冬天是闭藏的季节，气温的降低也容易诱发一系列健康问题。要防范各种陈旧性痛症。
风寒之气会侵袭人体素来经气不通的地方，往往表现为疼痛。寒主收引，平素经络不通之处在寒邪的影响下会加重不畅，比如平时痛经的人会因为寒冷而痛经加重；腰腿酸痛、关节炎、痛风的患者也会因为受凉而症状加重。这类人群就要在防寒的同时注意局部的保暖，可以食用一些如羊肉、当归、生姜等温通经脉的食物。
通风换气防疫病
冬天一定要注意通风。房间内的空气不流通，会对身体造成不好的影响。受新冠疫情影响，有些人害怕通风会导致病毒从窗外飘进家里。其实，开窗通风，让空气流动，才是阻断新冠病毒传播的有效措施之一。不具备自然通风条件的，可用排气扇等进行机械通风。做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。注意：开窗以后，人不要正对着开窗的地方坐，避免受风寒。
“冬令进补，开春打虎”，对于中国人来说，“冬令进补”，差不多就像“人饿了需要吃饭”一样自然。但现在人们生活水平提高了，平时吃得就不差，所以也就不必再一个劲地胡吃海塞盲目进补了。有时候，饮食均衡才是“补”。冬至养生小编建议以饮食均衡为基础，结合中医膏方滋补，达到增强体质、养生的目的。
中医膏方是一种独特的滋补方式，通过将多种中药材熬制成膏状，滴滴都是精华。但是传统的膏滋不便于食用和携带。现在鹤有方携手鹤年堂联合出品一款可以嚼的块状膏滋——鹤有方人参黄精小块膏。他是一款以药食同源为基础的中药滋补膏方。以人参、黄精为主要原材料，这两味药材具有大补元气、补脏腑诸虚的功效。同时，配以大枣、玉竹、佛手、山药等中药材，这些药材能够补脾益肺、养阴润燥、养血安神、疏肝解郁。这款膏方携带方便，开袋即食，非常适合忙碌的现代人。
除了饮食和中医膏方滋补外，冬至养生还可以结合其他方法。例如，适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于促进血液循环，增强体质。同时，保持心情愉悦，避免情绪波动过大，有助于保持身心健康，然后迎接一个健康、快乐的冬季。
▲文章部分文字或图片摘自网络，因无法确定来源故未能署名及引用出处，如有侵权，请联系我们删除
▲江苏鹤有方生物科技有限公司免责声明
