《黄帝内经》中曾明确提出：“虚则补之，实则泻之。”这是扶正祛邪思想的经典表述。意思是要根据人体的虚实状态，采取相应的补泻措施。如果身体虚弱，就需要补益气血，增强体质；如果体内邪气盛行，就需要通过泄导的方法，将邪气排出体外。
扶正，即扶助正气，增强体质。在《黄帝内经》中，“正气”是指人体的抗病能力，是人体各种功能活动的总和。正气的强弱，直接关系到人体的健康状况。因此，扶正的原则主要是通过调整饮食、锻炼身体、调整情绪等方式，来增强人体的抗病能力。
祛邪，即祛除邪气，消除病痛。在《黄帝内经》中，“邪气”是指病邪，包括风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和其他病邪。祛邪的主要方法是采用中药、针灸、推拿等疗法，以消除病邪，缓解病痛。
扶正与祛邪是相辅相成的。只扶正而不祛邪，则病痛不除；只祛邪而不扶正，则正气受损。因此，中医养生强调扶正祛邪的协同作用。在日常生活中，我们可以通过合理的饮食、适当的运动、良好的心态等措施来扶正祛邪，保持身体健康。下面，我们将从以下几个方面探讨中医养生中的扶正祛邪。
一、饮食调理，饮食是人体正气的主要来源。中医认为，饮食应顺应自然，注重五味调和，以养脏腑、益气血。在日常饮食中，应多食用富含营养的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等，以补充身体所需的能量和营养素。同时，要避免过度食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤脾胃之气。
二、运动锻炼，适当的运动锻炼有助于增强身体正气。中医提倡“动静结合”，即既要保持适当的运动量，又要避免过度劳累。太极拳、八段锦等传统养生功法是很好的选择，它们有助于调和气血、舒缓筋骨。此外，散步、慢跑等有氧运动也有助于提高心肺功能，增强身体免疫力。
三、精神调养，精神调养也是扶正祛邪的重要方面。中医认为，“精神内守，病安从来？”保持心情愉悦、精神饱满有助于提高身体正气，增强免疫力。同时，要避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，以免损伤脏腑功能。在日常生活中，可以通过冥想、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
四、中药调理，在中医养生中，药物调理也是扶正祛邪的重要手段。对于体质虚弱、免疫力低下的人群，可以通过中药调理来增强身体正气。例如，黄芪、人参等中药具有补气养血的作用；枸杞、熟地黄等中药具有滋阴补肾的作用；山楂、陈皮等中药具有健脾消食的作用。在这里不得不提及一款备受广大养生爱好者喜爱的养生膏滋，鹤有方人参黄精小块膏，它是一款中药滋补膏方，它不同于传统的瓶装液体膏滋，鹤有方人参黄精小块膏，是一款可以嚼的小块膏，携带方便，开袋即食，是懒人养生必备膏方，真正实现了现代的“口袋养生”的方式。
鹤有方人参黄精小块膏，以低聚果糖替代蜂蜜作为成膏剂，低聚果糖作为肠道有益菌群的营养基，能够使肠道内有益菌群快速增殖，有效改善肠道环境，促进人体吸收和代谢能力。
低聚果糖虽然味道也是甜的，但本身却不被人体吸收，因此，不会导致血糖指数升高，不但从口感上比蜂蜜制成的膏方更为清爽可口，三高和控糖人群也可放心服用，同时，对胃肠道功能较弱的老人、儿童均有更好的调养效果，如果想要中药调理的人群不妨试一试鹤有方人参黄精小块膏。
总之，中医养生中的扶正祛邪是综合性的养生方法。通过饮食调理、运动锻炼、精神调养和中药调理等多方面的综合作用，可以达到增强身体正气、提高免疫力、预防疾病的目的。在日常生活中，我们应该注重培养良好的生活习惯和健康的生活方式，以实现扶正祛邪的养生之道。
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