雨水节气已过，春天的气息愈发浓厚。
在四季之中，鸟语花香的春天深受大多数人喜爱。不过，小编要提醒大家，在欣喜迎接春天之际，也别忘了注意一些养生细节。
这不，现阶段的养生要点已经为大家总结好了，在欣赏美景的同时，也要悉心照顾好自己的身体哦。
睡觉一不要，否则湿气“乘虚而入”
天气渐暖，雨水渐增，有个恼人的家伙也悄然来临——湿气。
体内湿气重，主要有两个原因：
其一，脾胃功能受损，导致水湿运化失常。常吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果，以及抽烟喝酒等习惯，都可能损伤脾胃，致使湿气内生，此为“内湿”；
其二，长期处于潮湿环境，会加重体内湿气，此为“外湿”。日常生活中，人们往往更关注“内湿”，而常常忽视“外湿”。
以卧室为例，每人每天至少要在里面待六七个小时，甚至更久。
如今气候潮湿，加之不时出现的回南天，如果长时间在湿漉漉的卧室睡觉，可能会加重体内湿气。因此，千万别忽视给卧室除湿！
这里有一些卧室除湿小妙招：遇上下雨天、回南天，要关闭门窗；家中放置湿度计，当室内相对湿度超过 70%时，及时开启除湿机或空调除湿；卧室里勿放花草盆栽；不要用太湿的拖把拖地，若不脏，建议少拖地。
总之，保持卧室干燥清爽，不仅能睡个好觉，还能让湿气无处遁形。
喝水二不该，否则肝脏很受伤
1.补水很重要
目前天气寒冷，人们不像夏天那样容易出汗，因此，很多人可能会忽视补水的重要性。
实际上，人体就像庄稼一样，庄稼在春季生长迅速，需要大量的水分，正所谓“春雨贵如油”。人体在春季也需要更多的水分，尤其是在北方地区，气候干燥，更需要及时补充水分。
这里有一些喝水的小建议：通常情况下，正常成年人每天生理需水量为 3000 毫升，其中约 1000 毫升可通过饭菜、汤、水果摄入，其余则需要通过喝水来补充。也就是说，成年人平均每天需喝 2000 毫升水。
2.喝水别随意加“料”
许多人在喝水时喜欢添加一些“料”，如食材、保健茶、药材等，以达到更好的养生效果。特别是在春季这个“养肝季”，很多人都有泡养肝茶的习惯。然而，喝加料的养生水可能会带来健康隐患。
适当添加一些养生小“料”有助于身体健康，但如果随意添加，可能会对身体造成伤害。
此前，据舟山晚报报道，58 岁的林大伯（化名）在某短视频网站购买了一款养生保健茶，连续喝了一个月后，竟导致肝损伤。医生分析认为，林大伯很可能是因为药物食用过量，导致急性药物性肝损伤。
别说那些不熟悉的药材，即便是药性平和的枸杞水，也有不适合食用的人群。
因此，在添加“料”之前，一定要做好功课，了解其是否适合自己的体质。如果不确定，最好选择喝温开水。此外，对于来源不明的保健茶，更要谨慎饮用，以免造成肝损伤。
洗澡三不宜，否则全身都难受
1.得了湿疹，不宜不洗澡
常言“春湿皮痒”。每逢春季，多人湿疹起，此伏彼起，身无完肤，食无味、睡不香。多人以为，患湿疹应保皮肤干燥，方好得快，实则不然，湿疹后，皮肤惧干。多患湿疹者，皮肤干燥，若不及时补水，恐愈演愈烈。且皮肤久不清洁，亦会加重湿疹等炎反应，而洗澡不仅洁肤，亦可补水。然，湿疹者洗澡，频率、时长、水温皆须注意：或日洗、或隔日洗，以保皮肤清洁；每次洗澡，宜控时 5-10 分钟；宜淋浴，忌泡澡；以温水浴，32-37 摄氏度为佳，或以不凉为宜。
2.洗澡水不宜过热
虽已入春，然今气候尚寒，多人喜调高洗澡水温。水太热，致外周毛细血管扩张，易致脑部供血不足。又浴室密闭，空气流通慢，室温高，氧量不足，更易致大脑缺氧。如此，人易头晕，甚或跌倒，尤于心脑血管病者，更危。宜：水温 40 摄氏度左右，若觉不够热，稍增即可。
3.按摩拔罐后不宜立即洗澡
入春后，按摩拔罐等又成热门保健项目，然多人忽略此事——按摩拔罐后，不宜即洗澡。人洗澡时，热水亦刺激皮肤，二者共作用，更致如脑等重要器官相对缺氧，现虚脱或晕厥等象。且人按摩时，气血聚于体表，毛孔开，此时洗澡极易受寒致病。
入春养生除了注意以上三要点，也可以借助膏方对身体进行深入的调理。如鹤有方人参黄精小块膏，乃珍贵中药滋补良方，与传统液体膏滋补品大相径庭。其独特小块膏形式，便携即食，养生更易。
人参、黄精为膏方核心，可滋补脏腑虚弱，增体内元气活力。此外，膏中尚含大枣、玉竹、佛手、山药等天然食材，利脾胃，亦助补肺养阴、润燥养血、宁神安神、疏解肝郁。
与传统蜂蜜收膏不同，鹤有方黄精小块膏采用低聚果糖收膏技术，口感清爽，年轻人、胃肠功能较弱的老人和儿童皆宜。此外，三高、控糖人群也可食用此膏。
鹤有方人参黄精小块膏适应现代快节奏养生需求。无需繁琐中药煎熬，尽享小块膏，让中医养生融入您的健康生活。
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