尤其是在冬三九期间，正值一年中最冷、阴气最重、阳气最衰之际，更需加倍注意保暖，以防寒邪有机可乘——毕竟寒邪危害极大！
“寒伤阳气”，寒乃冬之主气，阳气受损会使人体受寒，为了保持正常体温和各器官正常运作，会耗费大量能量，进而容易导致体虚，让人常感疲倦、无精打采；
“寒凝气滞”，三九严寒之际，气血易凝结，新陈代谢减缓，体内垃圾堆积，经络阻塞不畅，严重者甚至可能引发中风、肿瘤；
“寒引拘缩”，寒邪侵入人体经络关节，易致筋脉拘挛收缩，从而引发常见的腰腿冷痛、四肢冷麻、颈腰椎病、风湿性关节炎、肩周炎、骨性关节炎等问题；
此外，在寒冷状态下，身体反应相对迟钝，即便身患重病也可能浑然不觉——这便是许多人生病即为重病的重要原因。
《黄帝内经》有言：“冬伤于寒，春必病温”，若不想来年春天感染温病（多指传染病），冬季就必须谨防寒邪侵袭。
特别是那些本身体质虚弱、虚寒、阳虚的人群，更应及早采取应对措施。这类人往往会有以下一种或多种表现：
畏寒喜热、四肢发凉、睡觉时怕冷蜷缩、面色苍白无血色、口不干且不渴、舌质淡且苔白、或舌苔湿滑、脉象较慢或紧绷、咳痰稀且色白、流涎或流涕（睡眠时）、小便清长、大便稀溏、易痛经。
对于这些人来说，只有及时驱逐体内的寒邪之气、充盈体内的阳气，方能安然过冬。若想将体内寒气彻底排出，首先需要了解人体的 3 个关键寒气通道：
消化道——身体前部经络的寒气主要聚集在胃部和大肠经，我们可以借助食物残渣将寒气排出；
后背——背部是寒邪易侵的“重点区域”，常会出现腰部和背部的僵硬或酸痛，我们可以通过后背来驱寒；
双脚——脚是诸阴之汇，距离地面最近，极易受寒。它既是寒气的入口，也是寒气的出口。
三九排寒的关键，在于充分利用好这 3 个通道。
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