大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。
——《月令·七十二候集解》
2024年大暑时间：7月22日 15:44:11，农历2024年六月(小)十七。大暑时，斗指丙。太阳黄经为120°。
大暑是一年中最热的节气，今年尤其湿热并重，正值中伏前，长江流域多地，经常出现40℃以上高温和暴雨天气，今年三伏补阳养生的同时，一定要做好防暑湿准备。
大暑三候：
一候腐草为萤
在古人的眼中，世间万物皆有灵，即便是那微不足道的腐草，亦能在特定的时节，化作点点萤火，照亮夜空。每年此时，腐草便化作萤火虫，飞舞于夏夜之中。
二候土润溽暑
“土润溽暑”，则描绘了一幅夏日的景象。土地湿润，空气中弥漫着湿热的气息，仿佛大地也在汗水中喘息。
三候大雨行时
而“大雨行时”，则是夏日的另一面。在这个季节，常有大的雷雨出现，它们如同天公的怒吼，倾盆而下，洗涤着世间的尘埃，也给炎热的大地带来一丝凉意。
大暑三物侯，构成了古人对盛夏的印象，既是对自然现象的观察，也是对生命轮回的哲思。在他们的笔下，夏日不再是单一的炎热，而是充满了变化与生机。
今年入伏，雨水颇丰，湿气弥漫，暑热与湿气并重，悄悄侵袭人们的脾胃。所以消化不良、食欲不振等症状开始显现。而脾主四肢，故四肢乏力、酸痛、疲倦，皆与湿气困脾有关，亟需健脾胃以去湿热。
而大暑节气阳气至盛，容易伤津耗气，因此解暑之道不可忽视滋阴养阴的重要性。
今年大暑调养的三个关键点是：1、健脾清湿热。2、滋阴生津解暑。3、脾肾双补防虚火。
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其中，铁棍怀山药具有健脾的功效。脾主运化，若脾气虚弱，运化功能失常，就容易导致水湿内停。而铁棍怀山药可以补脾益气，增强脾的运化功能，帮助改善脾胃虚弱的状况，促进体内水液的正常代谢，从而间接有助于减少湿气的产生。
其次，虽然铁棍怀山药本身去湿热的作用并非特别直接和显著，但通过健脾，能够增强身体的正气，提高自身的调节能力，使身体更好地应对湿热之邪。
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