中医学认为人体的气血循环遵循一定的时序，十二经脉与十二时辰相对应，不同经脉内的气血在不同时段表现出盛衰变化。在每天的不同时刻，如早晨（辰时）、中午（午时）和晚上（亥时），分别与胃经、心经和三焦经相对应。其中，三焦经主管全身气机和气化功能，被视为诸多气的总司。因此有“早养胃、午养心、晚养百脉”之养生说法。
早养胃，脾胃为后天之本，气血生化之源。中医学非常重视“胃气”。《素问·平人气象论》说：“人无胃气曰逆，逆者死”，《脾胃论》强调：“人以胃气为本”，均明确指出胃气在人体的重要性。胃部护理的黄金时段位于早上7点至9点，此时正是胃经的主导时段，也是最佳的胃部养护时机！在这个时段，气血流经胃经，因此务必确保胃部开始有规律地运行。
当前，胃痛已经成为现代人的常见问题。据世界卫生组织的数据显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且以每年17.43%的速度递增。正如俗语所说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即便是没有胃病的人，在日常生活中也应特别重视胃部的保养。只有预防胜于治疗，才能享有健康与少病之福！因此，每天早晨的饮食尤其重要，否则会导致气血不畅，甚至引发胃部疾病。提前做好胃部保健，方能拥有健康体魄，远离病痛的困扰！
中午养心的黄金时间点是11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。第一个是刺激心包经：保卫心脏健康。人体有两条与心脏相关的经络，分别是心经和心包经。心经主神明，与神智有关；心还主血脉，与心包经有紧密联系。在饭后约半小时左右，适度刺激心包经，有助于增强心脏供血，有效保护心脏健康。第二个是一定要午睡，午睡对心血管有益，预防心脏疾病。
中医认为，心脏是五脏六腑的主宰。午睡不仅能弥补睡眠不足，还有助于改善冠脉血液供应，增强体力，减轻疲劳。午睡还能显著降低冠心病、心绞痛和心肌梗死的风险。即使无法入睡，闭目休息也有助于身心健康。
晚上养百脉的黄金时间点是21点到23点。这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。晚养百脉做好三个动作，一是手指梳头：促进气血畅通。常言道，梳头千遍，病减一半。梳头可以疏通头皮经络，促进血液循环，加速新陈代谢。二是夏季养生宜多饮水。夏季出汗较多，水分需求增加。饮水时，应先含在口，缓解口渴感后再慢慢咽下，避免过快饮用。三是温水泡脚补肾脏，人体的肾经，是起于足下的。人体的肾经起于足部。泡脚可以温养肾经，尤其在晚上9点到11点这个时间段，是泡脚的黄金时刻，也是晚间养护百脉的最佳时间。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。除了上述我所讲的养护方法之外，我们还可以采用中医膏方调理的方法，如鹤有方人参黄精小块膏，小块膏的配方中含有人参、黄精、大枣、山药、佛手和玉竹，这六种药材相互协调，通过补充元气、滋养阴液、调理脏腑功能，有助于维持胃、心和百脉的健康平衡状态。
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