鹤有方中医养生知识之《养生六句箴言》
2023-10-09
每个人都希望自己能够长寿，虽然适当的运动能够提高新陈代谢的速度，有利于身体健康，但是适当的休息也可以让身体长寿。一是休息20分钟，让心脏动起来。短暂的休息可减轻压力，提高工作效率，有益于心脏健康。研究表明，每周午休3次，每次不超过30分钟，可降低心脏病风险约40%。午间休息最佳时间为12点至15点，持续30分钟即...
每个人都希望自己能够长寿，虽然适当的运动能够提高新陈代谢的速度，有利于身体健康，但是适当的休息也可以让身体长寿。一是休息20分钟，让心脏动起来。短暂的休息可减轻压力，提高工作效率，有益于心脏健康。研究表明，每周午休3次，每次不超过30分钟，可降低心脏病风险约40%。午间休息最佳时间为12点至15点，持续30分钟即...
《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”;“天地合气，命之曰人”。气，是构成人体的最基本要素。这凸显了气在健康中的至关重要性，因此，中医养生的核心理念便是以气养生！中医注重以气养生，这是养生之道的一个重要方面，可以总结为以下几个要点：培养元气、安静通气、心平气和、宽胃养气、长啸舒气。首先...
如今，越来越多的人开始关注身体健康，希望采用养生方式来维护自己的健康。在选择养生方法时，不妨考虑一下中医养生法。中医作为我国传统的医学体系，不仅在治疗各种疾病方面表现出色，还能够在养生方面发挥积极作用。中医有多种方法，可帮助人体进行调整。首先，调理气血。中医认为，维持良好的健康需要保证人体的气血畅通...
养生对于中老年人来说具有至关重要的意义。如果平时不重视养生，可能会导致身体出现各种健康问题。在中医学中，养生其实并不复杂，只需注意以下这些要点，就能够轻松实践中医的养生之道。中医传承的养生智慧，可概括为五字养生决。这五字养生决涵盖了不同时间段的养生方法，有助于维持身体的阴阳平衡，降低患病风险。第一字...
经络的通畅是保持健康的关键。中医告诉我们，气血不畅通会引发各种问题。当身体的通路受阻时，各种疾病也会随之而来。气通畅，身体舒畅。不足的气会导致血液循环不畅，血液不流通则体内毒素无法排除。这种情况下，人体容易出现各种不适症状，包括常感叹气、胸闷、烦躁、郁闷、咽喉不适感，而女性还可能出现乳房胀痛等症状，...
古代智者深信五行的存在，它们分别是金、木、水、火、土。这五种元素按照相生和相克的规则相互影响，不仅关系到自然界的运行，还与人的寿命息息相关。因此，古代养生学家强调遵循五行相生，避免五行相克的养生原则。在《灵枢 五色》中，五色与五脏相对应，如“青色对应肝，赤色对应心，白色对应肺，黄色对应脾，黑色对应肾”...
女性养生有三大法宝：养气、养血、不受寒。换言之，也就是不生气、不血亏、不伤阴。日常生活中要注意对自己内在的护理，做到补气血、调阴阳。女性健康的第一大法宝：气顺对于我们的身体来说，气的流通至关重要。古人通常用一个词来形容女性——“隐曲”，这个词巧妙地描绘了女性的生理特点。女性的思绪往往会比男性更加曲折...
在中医中，结节形成的根本原因通常与肝气郁结紧密相关。该过程大致如下：首先，肝气郁结，然后横逆犯脾，导致脾失健运，最终形成痰凝结，而痰湿相互交织，随后沿着经络上行最终形成结节。因此，舒缓肝气郁结和降低肝火对于解决这一问题至关重要。肝的主要生理功能之一是疏泄，也就是保持通畅的气血津液循环和排泄过程。正常...
中医称失眠为不寐，主要将失眠分为五种类型，每种类型代表身体不同脏器的失调受损，同时失眠也有虚实之分。第一种：老做梦，睡不踏实，表现为精神不振、注意力不集中、心慌。调理以养血安神为主，可食用补血食物。第二种：入睡困难，表现为胸闷有胀痛感。调理以疏肝解郁为主，避免紧张情绪，可用温水泡脚。第三种：醒得早、...
