鹤有方中医养生知识之《健康饮食》
2023-10-19
想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良习惯。从而提高了生命整体质量。规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中；进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食；美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄...
想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良习惯。从而提高了生命整体质量。规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中；进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食；美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄...
每当早晚凉风拂面，伴随着干燥的空气，我们都容易受到秋季的'燥邪'侵袭，对肺部造成伤害，甚至引发其他健康问题。秋季是我们抵抗力最弱的时候，因此养生保健至关重要。随着气温逐渐下降，秋冬季节也即将来临，而这正是我们身体抵抗力最差的时刻。因此，学会养生保健对于减少疾病的风险至关重要。秋季养生的原则应该...
中医强调养生的整体性和系统性，旨在预防疾病和治未病。其中，最核心的理念是“未病先防”。由于疾病多种多样，防范措施也各异，因此需要广泛传播预防各种疾病的知识，使易患疾病的人能够掌握相应的预防方法，以实现“治未病”。“治未病”的内涵还包括如何帮助人们保持健康、减少生病的机会，以享受健康长寿。人的生活习惯...
健康与长寿是人类永远追求的目标。随着社会的进步，人们对健康和长寿的渴望变得更加迫切。为了实现这一目标，学习并遵循中医的养生之道至关重要。养生的核心在于保持身体的健康和精神的活力。这需要调和阴阳，协调脏腑功能，保护阳气，滋养阴精。同时，也需要畅通经络，保持气血的顺畅循环，保持心灵的清静，控制欲望，保护...
传统中医学认为，人体内外之间存在着九个要道，被称为“九窍”。这包括两只眼睛、两个鼻孔、两只耳朵、口、尿道和肛门。维护这九窍的健康，不仅能有助于平衡人体器官和脏腑的功能，还可能有助于延长寿命。眼部保健在中医视角下具有重要意义。中医认为眼睛代表了肝脏的状态，是心脏的使者，是血液和气的聚集之地。眼睛通过经...
白露，是秋天的第3个节气，天气渐凉，清晨的露水增多，凝结成白色水滴，被称为“白露”。白露时，秋风渐临，昼夜温差逐渐加大，气候变得寒冷和干燥。那么，在白露时节，如何进行养生呢？饮食宜健脾祛湿：饮食方面，应选择甘温、祛湿的食物，如慧仁、莲子、小米、赤小豆、山药等，以帮助调和湿热。穿衣忌赤膊露体：“白露秋分...
在长期承受高压力和不良情绪的情况下，人们的健康状况可能会逐渐下滑，潜在的健康问题也会逐渐显现。中医医师提供了一些养生小建议，以帮助您维持良好的健康状态并减轻潜在的风险。首先，每天坚持快跑5分钟。进行每天5分钟的快跑，每周3到5次，可以促进新陈代谢，提高基础代谢率，增强心肺功能。令人惊讶的是，短短5分钟的快...
人体最偏爱的姿势恰如蹲姿，它既非躺卧，也不似坐卧，却拥有一股令人感到温暖和安全的力量。这个姿势在我们还是婴儿的时候就开始了，它使我们的身体感到放松，为我们带来安心感。只要蹲姿正确，幅度适宜，各种蹲姿都能够对身体的健康产生积极的影响。蹲下一小会儿，便可以受益全身。蹲姿能够帮助减少脂肪积累，对大腿、小腿...
现在的人们都注重养生，说未病先防就是这个道理。维护健康需校正不良的生活习惯，同时注意合理的生活节奏。良好的生活规律对身体有益。在养生中，不宜追求创新，就算食物再美味也应适量品尝，尽量减少冷食的摄入，远离情绪压力，以免对脏器和免疫系统造成负担。保持健康和长寿的秘诀？坚持以下几点生活习惯，将为您带来巨大...
