鹤有方中医养生知识之《养生五字诀》
2023-08-28
天下只有养生之道，没有长生之药。从中医的角度来看，预防疾病胜于治疗疾病。只有通过有效的养生保健措施，我们才能降低患病的风险，保持身体的健康状态。中医养生强调五大法则。首要，运动。久坐不动会导致体内气血不畅，产生气血瘀滞，引发各种疾病。年轻人可选择高强度运动如游泳、骑行、跑步、打球等，可提高心肺功能，...
天下只有养生之道，没有长生之药。从中医的角度来看，预防疾病胜于治疗疾病。只有通过有效的养生保健措施，我们才能降低患病的风险，保持身体的健康状态。中医养生强调五大法则。首要，运动。久坐不动会导致体内气血不畅，产生气血瘀滞，引发各种疾病。年轻人可选择高强度运动如游泳、骑行、跑步、打球等，可提高心肺功能，...
善服药者，不如善保养。再好的良药，也难及适当的保养。随着天气逐渐转凉，更需要呵护自身的健康。只有深爱自己，方可拥有福祉；善于保养，才能迎接平安与长寿。养生以保护为前提。首先，要合理进行晨练，以促进身体健康。然而，晨练过度可能导致身体超负荷。在养生中，关注的应是“运”而非“动”。所谓的“运”是指气血的...
近代医学家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾明确指出：: 食物“病人服之，不但疗病，并可充饥;不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。食疗养生的相关记载《黄帝内经》中早就指出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”古代中国人早就认识...
治病之道，气内为宝。张景岳说：“气内，气之在内者，即元气也。”人体的元气是生命的基石，失去元气就等于失去了生命。古籍中的《素问·五常政大论》提到：“气的产生和变化，是从气开始，气化生万物；气扩散，赋予形体；气分布，促使生长；气终止，形体开始变化。”可见，元气贯穿于人体的整个生命过程。有句俗语说得好：...
脾虚导致身体多种不适，因此需注意饮食和生活习惯。恣意进食、暴饮暴食、高油脂食品、不洁食物、饮食无规律以及冷食过多等不良饮食习惯，均会损害脾胃功能，致使脾虚症状加剧。脾胃负责气血的运化，气血是身体的基础，脾胃消化吸收食物，将其养分输送至全身，为气血生成提供基石。脾胃健康，气血源源不断生成；反之，消化功...
人体之奥秘在于气血的和谐。古书《黄帝内经》中云：“血气不和，百病乃变化而生。”这句简洁的话道出了一个直白的道理：当体内的血气不和，健康也将远离。由此可见，为了保持健康，通补气血是至关重要的起点。只有在气血充盈流畅的状态下，身体才能得到充足的养分，抵抗力自然上升，健康也随之而来。然而，在现代的生活中，...
“人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。养生贵在养气。”《理虚元鉴·心肾论》讲：精、气、神，养生家谓之三宝。古代智者认为，人体之精、气、神为三大宝藏，其养护乃延年益寿之本源。强固根本，滋养精气，精生化气，气生融神，神炉养身。是以保养身体即是培育气元，气行畅，血脉...
"飘飘乎如遗世独立，羽化而登仙"，追求长生不老一直是道家的中心理念。在道家观念中，人体拥有三宝：精、气、神。这三者被视为生命活动的基石，正如古代医典《黄帝内经》所言：“人之气血精神者，所以奉生而周于性命者。”因此，我们养生的精髓也在于调养这三种人体的基本物质。"精"在广义上包括精、血...
中医学认为人体的气血循环遵循一定的时序，十二经脉与十二时辰相对应，不同经脉内的气血在不同时段表现出盛衰变化。在每天的不同时刻，如早晨（辰时）、中午（午时）和晚上（亥时），分别与胃经、心经和三焦经相对应。其中，三焦经主管全身气机和气化功能，被视为诸多气的总司。因此有“早养胃、午养心、晚养百脉”之养生说...
